Спорт в большом городе

Сайкл, сальса, боксинг и гребля «ин дор» — по дороге с работы

Дина ЕГОРОВА

Традиционный формат фитнес-клуба «на районе», куда нужно приобретать дорогущий абонемент на год вперед, а чтобы вы не тянули с решением облегчить кошелек, менеджеры с трех трубок регулярно шлют напоминалки: «Только сегодня, лично для вас — суперскидки!» — это анахронизм. На пике популярности — интегрированные в городскую среду моноформаты в стиле «забежать после работы» — студии йоги, залы сайклинга, танцевальные милонги, а также активно набирающие популярность новомодные виды спорта вроде TRX, боксинга и гребли в зале. Одним из самых заметных трендов становится коллаборация спортивных студий с торговыми центрами: дистрибьютеры шутя называют их «нефтью для ТРЦ».

Им выгодно, а нам удобно: выходишь из метро, заходишь в ближайший мегамолл — и поесть, и затариться, и потренироваться. Среди самых продвинутых в этом смысле ТРЦ «ВТБ-арена» возле стадиона «Динамо» и «Афимолл Сити» на Пресненской набережной — он располагает двумя этажами спорта по 4500 м² каждый — высоченные потолки, оснащенные по последнему слову кардио-зоны, TRX и даже боксерский ринг.

При выборе ТЦ-студии важно учитывать, как составлено расписание (например, свободны ли вечерние слоты, после 18:00 может быть «все забито») и насколько гибок график оплаты — некоторые предпочитают продавать пакеты, хотя разовые занятия без обязаловки для загруженных делами людей, конечно, удобнее.

На велике по Пятой авеню

Сайкл-студии выросли из американского формата велотренировок с музыкой и световым сопровождением — так намного веселее. В Москве первые заметные студии появились ближе к середине 2010-х, и сегодня их уже немало.

В числе самых атмосферных — Rock The Cyclе на Тверской, предлагающая тренироваться, как вПариже, под любимое кино. Студия оборудована новейшими тренажерами Group Cycle от компании Technogym. Это оборудование подойдет как любителям, которые хотят улучшить свои спортивные результаты, так и профессиональным велогонщикам. Каждый участник перед началом занятия получает специальную велообувь, помогающую правильно распределять нагрузку, также всем предлагаются датчики Polar, которые позволяют отслеживать сердечный ритм. В отличие от фитнес-клубов, где используются стандартные программы тренировок, в Rock The Cyclе «заезд» уникален. Так, «Сайлк-ланч» — особый формат велозаезда в обеденное время: потом можно перекусить в кафе велостудии. Или Rock the Cinema — спокойная тренировка вместе с просмотром любимого кино. Или Rock my trip — заезд, имитирующий велопрогулку по центру Парижа, Пятой авеню в Нью-Йорке или вдоль каналов в Амстердаме. Самый активный заезд называется, конечно же, Hard Rock — это полуторачасовой класс с двумя зажигательными тренерами под лучшие мировые хиты.

— Мы верим, что тренировки на сайклах могут подарить массу ярких впечатлений через тщательно подобранные музыкальные треки и атмосферный интерьер. Трансляции лучших трасс мира позволяют полностью погрузиться в занятие и, не выходя из зала, оказаться во Французских Альпах или на Бруклинском мосту в Нью-Йорке, — говорит основатель студии Олег Рудаков.

Студии Rock the Cycle есть и в ТРЦ — в «Авиапарке» (Ходынский бульвар, 4) и «Мегаполисе» (Каширское шоссе, 61). Это компактные форматы: по 15–25 велосипедов, затемненный зал, подсветка под темп тренировки.

Оплата: разовые посещения и пакеты по 8–12 занятий. Стоимость варьируется от 1100 до 1800 ₽ за тренировку при покупке пакета.

Честный тренинг от морпехов

TRX-тренировки были изобретены в середине 1990-х американским морским спецназом. В Москве они начали появляться в фитнес-клубах после 2015 года, однако подвешенные к потолку веревки с кольцами хоть и привлекают внимание, но волей-неволей откладываются на потом — что с ними делать без посторонней помощи, совершенно непонятно. Как рассказывает тренер студии Functional Corner в ТЦ «Гагаринский» Александра Нарижная, TRX дает возможность двигаться осознанно: «Здесь невозможно схалтурить. Либо держишь корпус, либо теряешь баланс — всё честно».

По технологии все просто — S-образные ленты-петли, крепящиеся к раме, позволяют задействовать сразу несколько групп мышц. Подтягивания на петлях заставляют работать широчайшие мышцы спины, плечи, руки и мышцы-стабилизаторы, а планка с подтягиванием коленей к груди задействует прямые и косые мышцы живота. Хорошая тренировка для пресса, и что приятно — «поневоле», без утомительных жимов на римском стуле вниз головой, когда все вокруг, к примеру, ходят по беговой дорожке.

Студия TRX Room работает в ТРЦ GoodZone на Каширском шоссе, другой бренд, Functional Corner, открыт в ТРЦ «Гагаринский». Залы камерные, в группе максимум по 12 человек, цены варьируются от 1200–1900 ₽ за тренировку, есть пакеты и карты на месяц.

Суши весла

Гребные тренажеры долгое время считались инвентарем для кардиозоны, вы их много раз видели, но наверняка не пользовались — техника интуитивно понятна, но не факт, что «интуитивно» — это правильно, а спрашивать ради такой мелочи дежурного фитнес-инструктора в клубе как-то даже и неловко, в конце концов, проще в смартфоне посмотреть. На самом деле, гребля — это не то, чем стоит заниматься с ленцой после сложного рабочего дня. Если отнестись к ней с должным уважением, не пожалеете. В Парке 850-летия Москвы работает старейший Клуб гребных видов спорта братьев Агеевых и чемпионов Юрия Постригая и Александра Дьяченко — это первый многофункциональный клуб в городе, который осуществляет подготовку по видам гребли на байдарке, каноэ, SUP, лодке «дракон», академической гребле. Большой бонус для любителей сплавов — здесь можно найти компаньонов для яркого отдыха в теплое время года. Абонемент на пять занятий стоит 6 тыс. рублей, разовое посещение — 1900. В ТЦ «Мозаика» на Кожуховской работает RowLab — студия, созданная выпускниками гребной секции МГУ. Разовое занятие — 1500–1900 ₽.

Йога-девичники

Древнеиндийскими практиками в западном фитнес-формате давно никого не удивишь. Неожиданно, но факт — они бывают бесплатными, муниципальными. Одно из недавних моих открытий — школа Хатха-йоги в парке «Ходынское поле». Занятия проводятся по субботам и воскресеньям в утренние часы, опытные наставники помогают отрабатывать асаны и бандхи (энергетические замки для взаимодействия с внутренней энергией), показывают дыхательные упражнения, пранаямы и обучают медитации. Тем, кто любит атмосферу и устал от шумного зала, стоит присмотреться к студиям Yoga Space — их много в центре — на Большой Дмитровке, на Никитской, на Мясницкой, в Петербурге — на улице Чернышевского. Дизайнерски эти пространства решены по последнему слову интерьерной моды, концептуально — все очень по-домашнему: своды — белый кирпич, кухонные островки с ароматным чаем, свечками и даже бокалами для винных дегустаций. Ценовая политика гибкая: разовое посещение — 1000 ₽ (первый раз по льготе), есть абонементы на 5/10 занятий или месячные пакеты. Помимо традиционной Хатха-йоги, практикуется Дживамукти — направление зародилось в Нью-Йорке 90-х годов как адаптация классической йоги для жителей мегаполиса и включает в себя философию, физическую и дыхательную практики и мантры. Класс проходит под музыку, сочетает в себе асаны с плавными движениями и синхронизированным с ними дыханием.

Тем, кто хочет заняться йогой всерьез, прямая дорога в YOGA PRACTIKA — это первая в России сеть специализированных центров йоги и, надо сказать, самая распространенная. Филиалы YP находятся на Беломорской, в Бутово, на Красной Пресне, в Крылатском, Куркино, Митино, на Новокузнецкой, Пушкинской, в Перово, на Таганке, на Чистых прудах. Всего в Москве 17 современных центров. Сеть располагает штатом в 250 преподавателей йоги Айенгара, организует йога-туры в различные уголки мира. Разовое посещение оценивается в 900‒1700 ₽, предлагаются пакеты на 8–20 занятий.

Сегодня будут танцы!

Дансинг-студиями, конечно, никого не удивишь, зато удивишь концептами, которые меняются из года в год. Не успели мы натешиться бальными танцами в костюмах в ближайшем ДК, как город поманил страстным аргентинским танго. Не успели милонги стыдливо разойтись по домам, как вечера зажглись клубной латиной с душкой тренером-кубинцем, двигающимся так, словно у него не позвоночник, а хребет кобры. Довольно известная студия старой доброй сальсы располагается в Саду имени Н. Э. Баумана — двигаться и при этом расслабляться, железно попадать в ритм и осваивать перемещения в парах здесь учат профессиональные танцоры латиноамериканского танца, действующие спортсмены, педагоги с многолетним стажем, призеры и победители турниров по спортивным бальным танцам Анна и Андрей Поляковы. Занятия проходят по субботам бесплатно, желающих много, поэтому слоты надо ловить. Впрочем, танцы — тот случай, когда коммерческих студий просто очень много. Мы чуть не забыли про женственные соло-танцы, сочетающие множество стилей, именуемых в народе попросту «стрип». Он вовсе не перевелся в нулевые и десятые, он есть. Например, студия Danco предлагает занятия по направлению High Heels — танцам на высоких каблуках. Основные движения построены на базе хип-хопа, но сочетают элементы других стилей — vogue и jazz funk. Позаниматься можно в ТРЦ «Пятая Авеню», а также в Сокольниках и на проспекте Мира. Студия «9 залов» на Мясницкой предлагает занятия по направлению Vogue — танцу, основанному на пластичном и грациозном позировании: быстрой технике, четких линиях, вычурной манерной походке, падениях, вращениях.

Драку заказывали?

Боевые виды искусств в представлении, что называется, не нуждаются: тут и крутизна, и навыки самообороны, и десятки впечатляющих историй о волшебном похудении с размеров три-четыре «икса». Среди популярных — клуб премиум-класса «Академия бокса», самый большой филиал которого находится во дворце водных видов спорта «Лужники»;  Boxeo Gym, где учат советской школе бокса; клуб «Джеб»; Corner Moscow с особенной тренировкой для девушек с мотивирующим названием «Малышка на миллион»; семейный клуб Combat Gym — драться дома так со знанием дела… Старейший клуб восточных единоборств, где в залах, может, и душно, но зато все серьезно и очень брутально — «Московский кодокан» на Чистопрудном бульваре. Клуб основан заслуженным мастером спорта, чемпионом мира (1991 год) и неоднократным чемпионом СССР, России и Европы по дзюдо Сергеем Косоротовым. Название восходит к штаб-квартире дзюдо в Токио, созданной в 1882 году основателем этой спортивной борьбы Дзигоро Кано. В клубе преподаются многие виды единоборств: самбо, различные стили карате, бокс, кикбоксинг, айкидо, ушу и др. Оплата — чаще пакет 8–12 занятий, стоимость— 1500–2200 ₽ за класс при пакете.